odpowiedzi do

[...] bo mogło tak się stać przez wysoką temperature w pokoju i są one dalej do użytkowania czy nie brać ich i wyrzucić z obawy na jakies konsekwencje po prostu z tego, że już straciły swoją 'ważność' i możliwość suplementowania? Czekam na szybkie odpowiedzi i sugestie bo bardzo mi się śpieszy, zatem wyrażcie swoją opinie na ten temat, Pozdrawiam

Witajcie chodzi o diete na mase dla wagi 70 kg ektomorfik. I teraz moja prosba nie chodzi mi tutaj o cos w stylu prosze uluzcie mi diete. I odpowiedzi sam sobie uluz i czytaj podwieszone . Troche ich przeczytalem i wlasnie dlatego natknolem sie na kilka naprawde dobrych dietek juz ulozonych, ale oczywiscie zamiast zanotowac sobie linki do nich [...]

[...] HCA 40 mg 7,5 mg Lecytyna 5,0 mg Wielonienasycone kwasy tłuszczowe w tym: - kwas eikozapentaenowy EPA 2,5 mg - kwas dokozaheksaenowy DHA 1,5 mg - pozostałe kwasy wielonienasycone n-3 1 mg w tym linolenowy Witamina C 15 mg Żelazo 3,5 mg Chrom 37,5 µg I do tego brac jeszcze l karnityne jakas slabsza np 300??? Z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] i mlekiem 15 minut przed treningiem a do tego jeszcze 5 minut bezpośrednio przed wejściem na siłownie wypić energetyka. Mam pytanie : czy nie jest to zbyt mocna dawka waszym zdaniem ? Od dwóch dni odczuwam lekki aczkolwiek nieustający ból (kłucie) w lewym górnym rogu klatki piersiowej i barku , z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi , pozdrawiam

[...] gdzieś 178cm wzrostu 94kg wagi. Trochę ćwiczyłem lecz mało i byle jak. Mam do dyspozycji atlas, hantle, sztangę, ławeczke, sztangę skośną, worek, orbitrek, drabinkę, drążek. :) Chciałbym się zapytać czy był by ktoś w stanie mi zrobić plan ćwiczeń na rzeźbę, mojego "grubego" ciała :D Jutro będe na forum. z góry dziękuje, za mądre odpowiedzi :)

[...] o 10 przed treningowy i ok.11 trening do 12-12.30. Więc jeśli bym wziął rano na czczo cm3 ok.6.45 i przed treningiem nitro ok 10.45 to jest btylko 4 godz. odstępu a to chyba za mało:-( to wziąść nitro po treningu ale to chyba nie ma sensu? Proszę o jakie odpowiedzi jak to brać.Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe53cb652604f8c83df7353f28872ff.jpg

[...] lepiej spalać tłuszcz. Jak to wygląda? Jaki lekarz? Endokrynolog? Czy to bezpieczne? Słyszałem, że jak się bierze tylko do wyrównania, a nie ponad normę to nie ma się czego obawiać, ale ja wolę zapytać konkretnie. I czy jak się weźmie tą serię to czy to starczy na długo czy zaraz znowu trzeba walić igłę? Bardzo dziękuję za wszelkie odpowiedzi.

[...] czas. Widzialem ze juz ktos w tym forum pisal o nozach, wiec swoje zapytanie tez tu zamieszczam. Jesli to zle miejsce prosze o info. Chodzi o noz do piesci, jeden juz dostalem Herberts'a, ale potrzebuje jeszcze jeden, ew. wiecej, czy ktos wie gdzie mozna taki kupic? Jestem z trojmiasta. Przy okazji moze kastet? Dzieki z gory za odpowiedzi

[...] masy mięśniowej lepszej jakości.. Po prostu ogólna poprawa wyglądu. Jaki zestawik proponujecie w granicach cenowych 350zl? Zastanawiam sie nad.. BSN No-Xplode + BSN Nitrix 180 kaps do tego THERMO SPEED OLIMP ponieważ łatwo łapie tłuszcz..Dodatkowo przyloże sie codziennie z rana do aerobów, bieganie, a6w itp.. Pozdrawiam i oczekuje odpowiedzi..

[...] 4( przed treningiem) Ryż biały 100g Mass up activlab 100g P. nr 5(po treningu) Ryż biały 100g Mass up 100g Parówki wędzony z kurcząt 200g P. nr 6(kolacja) Jaja kurze całe 2szt Parówki wędzone z kurzcząt 200g białko: 111g, tłuszcze 31g, węglowodany 619g Suma kcal: 3526 Pozdrawiam. Proszę o szybkie odpowiedzi Zły dział? Proszę o przeniesienie ;)

Witam, Zna ktos jakis dobry sposob na w miare szybkie i bezurazowe rozciaganie? Na treningach u mnie dominuje rozciaganie z partnerami, ktore jest dosyc bolesne i jak narazie w moim odczuciu malo efektywne. Sa do tego jakies urzadzenia lub specjalne techniki? Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] że taki zakup jest nie opłacalny. Teraz pytanie. Jak mam łączyć carbo z ww. białkiem? "Łączyć" dosłownie, wypić jedno po drugim czy podzielić na pory dnia? Dziękuję za odpowiedzi. Nie mam zbytnio tendencji do 'łapania' tłuszczu, co nie znaczy, że się nie osiadł, poprzez zaniedbania i nie zdrowy tryb życia. Nie chcę go też dołożyć, dlatego [...]

[...] i robiłem po 30 brzuszków na mięśnie brzuch bo je też bym chciał wzmocnić.Chcę wiedzieć czy mam skakać dalej bo niewiem co to da.Chciałbym poprawić sprinta kondycje i mięśnie brzucha niewiem ile razy w tygodniu i ile przerw i jak długie na regeracje.Do tego mam treningi w klubie piłkarskim 2 razy w tygodniu.Dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

[...] początek a na koniec ABS II. Stąd moje pytanie, co w końcu będzie lepsze na początek? I przy okazji zapytam, czy ABS i ABS II to jest to samo? Pytanie może głupie ale nie znalazłem nigdzie filmiku przedstawiającego poprawne wykonywanie ABS II więc wolałbym się upewnić. jest gdzieś może jakiś filmik obrazujący ABS II? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] ( dorobienie się 6 paka oraz nóg. Moja sylwetka jest nieco nieproporcjonalna (tzw. jabłko )- po prostu jestem szerszy w dupie niz barach. Czy ćwiczenie tylko jednej partii ciała np. klata bez nóg to dobry pomysł ? Jak myślicie jaki trening będzie najlepszy? Ewenwtualnie, prosiłbym o przykładowy trening. Dzięki wielkie za wszekie odpowiedzi.

[...] sie mnie jakie bialko mu polecam, powiedzialem ze zwykle serwatkowe lub kazeinka bo wolniej sie wchłania. Ma kase i wszystko wiec cena nie gra roli. Jakies spalacze? Wazy ze 100kg wzrost 185. Troche brzuch jest do zrzucenia. Doradzcie cos bo chce zebym mu dal do dzisiaj jakas nazwe to on to zamowi :d Jakis spalacz?? Prosze o szybkie odpowiedzi.

[...] dodaje coraz wiecej obciazenia. kazde cwiczenie robie tak zeby przy ostatnich dwoch powtorzeniach ostatniej serii danego cwiczenia pomagal mi kolega. moze trening mawashiego moglby mi pomoc? http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html z gory dziekuje za odpowiedzi bardzo prosze was o pomoc bo mam juz dosc tego obwislego bicepsa

[...] z winiem ) odblok był za kazdym razem . Z laboratorium powiedzieli mi ze mieszcze się w normie ale jak na moj wiek to poziom jest jednak trochę za mały ... Co moge zrobic by powieszyc teścia ? czy zgłosic sie do lekarza (jeszcze jakiego ? bo nie mam pojecia ) . Czy martwic sie tym . Czy dać spokój ? Czekam na odp z góry dzięki za odpowiedzi

[...] ? 3. moge tego samego dnia laczyc treningi silowe i potem brzuch ? 4. co jesc ? slyszalem ze dobry jest ryz i makaron ? co Wy polecacie ? 5. Cwicze np. rok do czegos doszedlem :P to do jakiego czasu efekty treningu sie utrzymuja ? tzn. czy moge spokojnie jechac na wakacje bez obaw ze mi masa/sila/rzezba nie zejdzie ? Dziekuje z gory za odpowiedzi

[...] - do biegania nakłada te obcisłe gacie. to jest jakieś nowoczesne zamiłowanie do ekshibicjonizmu? może jakieś ukryte pragnienia seksualne? bo raczej nie wierzę że w czymś to pomaga - zawsze jak biegałem biegałem w dresie/krótkich spodenkach i nie czułem dyskomfortu ani nic. proszę o poważne odpowiedzi a potem możecie spamować ile wlezie %-)